Generated Narrative: CarePlan careplan-example status: Active intent: Plan category: Physical Activity description: 椎間盤間隔小/退化擠壓狀況 核心訓練以髖部(臀部)和腹部訓練為主 subject: 連小妹(official) Female, DoB: 1990-01-01 ( National Person Identifier where the xxx is the ISO table 3166 3-character (alphabetic) country code (use: official, )) author: Practitioner 陳建升 goal: Goal: identifier = https://www.health.ntpc.gov.tw/#s141526; lifecycleStatus = proposed; category = Physical Activity; description = activity progress: 滾筒放鬆：1.胸椎伸展 8趟 2.上背滾動 10趟 3.胸椎旋轉 左右各8次 核心：1.死蟲 後腳跟點地板 單邊各六下 兩組 2.橋式+彈力圈 20下 1組 3.徒手弓箭步 單側負重6公斤10下一組,前腳墊高10下一組 ( @2024-07-03) Details - Status Description * Completed 機械臀推/彈力箱臀推 感受度不佳 暫時不做 note: 肚臍對應後方腰椎摸會痛，活動筋骨及輕微推拿後有好一點 ( @2024-07-04)
椎間盤間隔小/退化擠壓狀況 核心訓練以髖部(臀部)和腹部訓練為主
滾筒放鬆：1.胸椎伸展 8趟 2.上背滾動 10趟 3.胸椎旋轉 左右各8次 核心：1.死蟲 後腳跟點地板 單邊各六下 兩組 2.橋式+彈力圈 20下 1組 3.徒手弓箭步 單側負重6公斤10下一組,前腳墊高10下一組
機械臀推/彈力箱臀推 感受度不佳 暫時不做
肚臍對應後方腰椎摸會痛，活動筋骨及輕微推拿後有好一點